Mat för viktminskning

Mandlar Mandlar hjälper dig att behålla blodsockret stabilt. En studie från University of Toronto fann att personer som åt mandlar tillsammans med vitt bröd inte fick samma blodsockerhöjningar som dom som bara åt vitt bröd. Välj mandlar till mellanmål med en frukt eller byt till mandelsmör som pålägg. Äpplen Ett äpple om dagen kan hålla viktökningen borta, konstaterar en studie från Penn State University. Forskarna såg att de som åt ett äpple till mellanmål före en måltid åt färre kalorier totalt än de som åt annat till mellanmål. Man tror att det beror på att äpplen är så fiberrika. Bönor och linser Bönor och linser innehåller en perfekt kombination av näringsämnen som sätter igång fettförbränningen. De innehåller både lösliga och olösliga fibrer, protein samt kolhydrater av typen resistent stärkelse. Blomkål Mest uppmärksamhet har blomkål fått eftersom den i studier visat sig kunna minska risken för cancer i tarmar, lungor och mage. Precis som nästan alla grönsaker innehåller blomkål få kalorier men gott om fibrer, vilket ger bra mättnad. Prova att använda blomkål istället för potatis. Koka den snabbt eller ångkoka så bibehålls det mesta av c-vitaminet. Kanel En halv tesked per dag stabiliserar blodsockernivån, och minskar därmed risken för sötsug. Kaffe Personer som dricker 3-4 koppar kaffe per dag löper 30 procent mindre risk att få typ 2 diabetes. Klorogensyra, som finns i kaffe, kan hjälpa till att förebygga insulinresistens som ökar risken för fetma och diabetes. Koffeinet i kaffe kan öka ämnesomsättningen i vila med cirka 15 procent, vilket ger en extra förbränning på 30-50 kalorier per dag. Keso Keso ger bra protein till hyfsat antal kalorier. Studier har visat att protein kan öka mättnadskänslan, vilket underlättar viktminskningen. Enligt en studie från Purdue University i Indiana, fann man att kvinnor som åt 30 procent protein av de dagliga kalorierna behöll mer muskelmassa och kände sig nöjdare på mindre kalorier än kvinnor som åt protein motsvarande 18 procent av kalorierna. Ägg En studie från Louisiana State University visar att kvinnor på diet som åt ett ägg med rostat bröd och marmelad varje morgon gick ner dubbelt så mycket i vikt jämfört med de som åt bagel utan ägg till frukost. Trots att antalet kalorier var desamma. Äggprotein ger bra mättnad, vilket leder till mindre matintag senare under dagen. Olivolja Precis som avokado, innehåller olivolja bra fetter som ger ökad mättnadskänsla och tämjer aptiten. Forskning visar att olivolja har antiinflammatoriska egenskaper, vilket är bra eftersom kronisk inflammation i kroppen är kopplad till metabola syndromet. Parmesan och andra mejeriprodukter Kvinnor som äter en portion mjölk eller ost varje dag löper mindre risk att gå upp i vikt över tid, visar en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition. Mejeriprodukter med normalt fettinnehåll innehåller troligen mer konjugerad linolsyra, som hjälper kroppen att bränna fett. Päron Ett päron innehåller cirka 5 gram fibrer, vilket ger bra mättnad till få kalorier. En brasiliansk studie fann att de kvinnor som åt päron varje dag tappade mer vikt än den grupp som åt havrekakor istället, trots att päron och havrekakorna innehöll samma antal kalorier. Portobellosvamp Portobello innehåller få kalorier samtidigt som de ger bra mättnad. Prova dem i stället för nötkött och krydda med goda kryddor. Quinoa Quinoa innehåller bra med fibrer, protein och näringsämnen som ger mättnad och ett stabilt blodsocker. Används istället för ris, pasta och potatis eller gör en frukostgröt på kokt quinoa med nötter och frukt. Röd paprika Paprika smakar sött och innehåller mycket C-vitamin. Vitamin C har visat sig stärka immunförsvaret och förebygga cellskador. Vinäger Vinäger ger fin smak till få kalorier. Enligt en undersökning från 2005 publicerad i European Journal of Clinical Nutrition, såg man att försökspersoner som åt vitt bröd tillsammans med vinäger hade lägre blodsocker och insulinsvar och kände sig mättare än de som bara åt vitt bröd. Vild lax Omega 3-fett är inte bara bra för ditt hjärta, utan får midjan att krympa också. Omega-3 förbättrar insulinkänsligheten, vilket underlättar för kroppen att bygga muskler och därmed förbränna mer fett. Välj vild lax, eftersom den innehåller mindre föroreningar. Yoghurt Naturell yoghurt innehåller en bra fördelning av kolhydrater, protein och fett och ger bra mättnad samt stabilt blodsocker. En studie från University of Tennessee visade att om en kalorifattig diet innehöll yoghurt så förlorade deltagarna 61 procent mer fett totalt och 81 procent mer fett från magen än de som höll sig till en liknande diet men utan yoghurt.

Gårdagen

Hade det skit kul i går med mina fina vänner <3 var ute på Harrys i örebro :) skönt med lite egen tid :)


Stockholm

Ligger och vilar i syrrans säng. Har precis fixat klart mig för dagen.
Ikväll blir det att fira min syster på hennes 30 års dag! Ska bli skit kul :)


En vacker bild på mig själv


Fredag morgon <3

Vaknade med glädjerus i kroppen, känner mig glad och pigg! Ska börja dagen med min godmorgon välling som e då himla gott och nyttigt. Senare på dagen ska barnen träffa sin pappa djärv ska ja nog bara städa hemma och sjunga. Behöver lära mig en hel del låtar. Jag är inte säker på om vi åker till Stockholm redan i dag för att firman syster i morgon på hennes 30 års dag eller om vi åker i morgon. Men om vi stannar ikväll så åker jag nog till Västerås och tränar dans :)) så kul!
Hoppas no får en skit rolig eller mysig fredag mina vänner <3
Är detta inte bara för cute ?

Mina två små tittar på bolibompa hihi


Ego woman

En mycket bra och rekommenderad bok!
Vacker och smart kvinna !


Svar till Olivia

Hej gumman tack så mycket för dina fina ord :) värmet i hjärtat <3

Ja du svaret på din fråga;
Vi har bestämt oss att ta skilda vägar eftersom vi inte funkar tillsammans, det finns ingen kemi alls och båda levde bara olyckligt med varandra. Det var nog mer en vana till slut, tråkigtnog.. Det var en hel del tjaffs och tuffa ord, vi var oense om saker. Men nu mår jag bra känner mig självständig och glad ! Starkare :)

Tack att du följer min blogg och hoppas du fortsätter med det :)


Morgon pigga ungar

Oj vad det är myror i rumpan på dessa ungar :) redan kl 6 var dom uppe och pilla på mammas hår så jag skulle gå upp och sätta på Bolibompa. Själv så skrev jag inte ett enda blogginlägg på hela dagen i går eftersom jag mådde skit hela dagen lång. Jag mådde så fruktansvärt illa ni anar inte! Och jag tänker Inte fortsätta med medicinen jag fick för den får mig att bli konstig och yr.
Idag ska jag inte göra så mycket faktiskt bara vila och städa i hemmet. Barnen ska träffa deras pappa idag också.

Morgon pigga ungar idag


Snälla sommar kom nu

Ligger och kollar på den där ninja pandan med Antonio.. Han står och förklarar hur han slåss och att man inte får göra så hihi to cute !

Igår mådde jag skit alltså, jag var trött yr och mådde så illa alltså. Usch det måste vara dom där tabletterna.
Lille zebbe var jätte hård i magen stackarn grät när han bajsade. Jag har testat med plommon puré och gett han mycket vatten. Hoppas han blir lösare i magen idag.
Nu ska jag käka frukost. Puss


Shopping i Örebro !

Kom nyligen hem från Örebro, åkte dit en sväng med Nathi hennes mor och mina kids.
Blev lite lite shopping för min del ett par hög midja jeans och en tröja. Och såklart så ville antonio äta i mc donald's, de var väl mumms. Zebastian hade det också mysigt i sin bärsele. Han var helt överraskad av allt som kom i hans väg Lill plutten haha och så underhöll han sig själv med att göra sina pruttljud som han nyligen lärt sig göra och somnade till slut.
Nu ligger jag i sängen och vilar för medicinen jag har fått gör mig oerhört snurrig och trött .. Illa mår jag också usch hemskt att må så här. Känns som jag missar så mycket för jag har ingen ork till att göra nått typ. Jag får tvinga mig själv att resa mig upp gör att göra något över huvudtaget. Men enligt doktorn kommer dom biverkningarna försvinna efter 1-2 veckor. Det är segt men hoppas verkligen att tabletterna ska funka.

Lite pics från dagen,

https://cdn2.cdnme.se/cdn/7-2/2279839/images/2012/pic_188251802.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/cdn/7-2/2279839/images/2012/pic_188251858.jpg" class="image">


Sova tack!

Aj min mage gör ont :( vill gå och lägga mig och sova igen men bebisarna här hemma vill annat! Jag får se om jag lyckas få dom att sova en stund till ..

Hörs!


Ångest

Ok, jag har ångest i högre grad. Det kommer vara många som inte kommer gilla att jag skriver ner det här och tack att ni bryr er men det är mitt val, så jag hoppas ni respekterar det.

Jag var som sagt hos doktorn och han tog yttligare ett prov på mig för Sköld körteln. Jag får svar nästa vecka på om jag behöver medicin för min låga ämnesomsättning. Samt så fick jag fylla i några papper och prata med en psykolog för några veckor sen och de har kommit fram till att jag har svår ångest. Så jag var in till apoteket och hämta ut ångest dämpande piller. De är inte beroende framkallande enligt doktorn så jag får väl lita på det.
Det blir första steget iallafall och jag hoppas på en riktig förbättring!


Irriterande och fett jobbigt...

Jag fattar seriöst inte vad det är för fel på mig, mår så illa hela tiden och är så himla trött! Kan det bero på att jag stressar upp mig helt i onödan (med tanke på barnen och allt som är nytt för mig) eller har jag nått fel i kroppen? Fett mysko:(
Ligger här i sängen och ger nappflaska till Zebb just nu 06.52 häärligt va? Hehe jag kommer nog inte somna om på nytt. Har en läkartid kl 10 idag, jag hoppas verkligen att doktorn tar mig på allvar.. Sist jag var hos läkarn såg dom att jag har låg ämnesomsättning, fråga mig inte vad de är, inte mycket jag vet eller fattar. Men han ville avvakta med medicin. Snacka om att jag blev sur! Här har jag gått och må illa i mer än en månad och känt mig trött och hängig och när jag väl fått svar på Vad de kan vara så får jag gå därifrån utan medicin och fortsätta må skit? Är det ok? Har två småbarn att ta hand om och de e inte lätt ska ni veta! Kalla mig klen men har två små på 2 år och en på 4 månader och dom är väldigt krävande.. Så min poäng är att jag beeer att jag ska få medicin idag eller nått så jag kan börja må bättre nu för jag behöver styrka och få tillbaka all fokus till att klara av min vardag. Önska mig lycka till snälla ni.
<3


Viktnedgång!

ja det här med vikten, vist vill vi alla komma iform och det är väl ingenting fel med det? Det är ju bara hälsosamt för själ och kropp bara om man gör det rätt!
Många har frågat hur jag gått till väga för att gå ner i vikt så snabbt. Det jag har gjort efter förlossningen är att jag började med korta promenader ungefär 30 minuter varje dag, hälst på morgonen. Därefter började jag gå upp till 1-2 timmar om dagen, med det så hjäpte det mycket att gå ner i vikt och självklart att äta normalt och bra mat.
Inget mer med det :)

Fix och fix !

Sitter hemma i min fin fina lägenhet och väntar på att kyl och frys ska börja funka igen, den har vart sönder ett tag nu men snart så.

Allt är klart här hemma nu förutom några små saker som fattas.. Ska försöka hinna iväg till örebro idag för att kolla på två olika soffbord, dom e skit fina faktiskt, hoppas på att få med mig en hem, sen är det väl bara en golvlampa till vardagsrummet och lite plantor och tavlor som fattas :)

Känner mig rätt så trött och sliten nu efter så mycket spring hit och dit och fix med en massa papper och sånt + att ta hand om barnen hehe .. hard work .. antar att jag snart kommer börja vänja mig vid det.

SÅ HÄR SER DOM UT. ÄR JÄTTE SUGEN PÅ DET BORDET PÅ DEN FÖRSTA BILDEN MEN DEN E EN ANING DYRARE ÄN BILD NR 2.



RSS 2.0